Лучшие домашние средства от менструальной боли

Менструальная боль для большинства женщин является одной из разновидностей болей, которые появляются регулярно — как «ежемесячные счета за квартиру». Менструация часто бывает болезненной в конце подросткового периода и в годы, предшествующие менопаузе, поскольку именно эти жизненные отрезки связаны со значительными гормональными изменениями в организме.

Причинами появления менструальной боли является выработка гормона, который помогает матке сокращаться и избавляться от слизистых выделений. Больше информации про менструальные боли можно найти на сайте medotvet.online.

Иногда невозможно полностью устранить боль, однако существует множество способов ее уменьшить.

1. Физические упражнения — эффективное средство от менструальной боли.

Ходьба — эффективна в уменьшении менструальной боли, потому что улучшает кровообращение в области таза. Плавание также помогает снизить болевые ощущения, поскольку этот вид физической активности заставляет организм вырабатывать эндорфины – «гормоны счастья».

Можно взять на заметку эффективное и простое упражнение: лягте на пол или кровать на спину. Согните колени, ноги оставьте на полу или на кровати. Руки разведите по сторонам. Приподнимайте и опускайте таз, напрягая и расслабляя мышцы. Достаточно нескольких минут, чтобы болевые ощущения сошли на нет.

2. Теплый массаж.

Массирование болезненной области с помощью бутылки с горячей водой или грелки увеличивает кровоток и циркуляцию крови в матке, что помогает уменьшить боль при менструации.

Массаж с кремами или маслами, которые имеют согревающий эффект, также является одним из лучших домашних средств для уменьшения болевых ощущений.

3. Воздействие холода.

Некоторые женщины находят это средство для уменьшения боли более эффективным, чем горячая бутылка или грелка. Холодный предмет сужает сосуды, а это в свою очередь приводит к минимизации боли. Пакет со льдом обернуть в полотенце и поместить на живот на 15-20 минут.

4. Продукты, богатые кальцием.

Некоторые исследования показали, что женщины, которые ежедневно добавляют в рацион продукты, богатые кальцием, практически не испытывают неприятных ощущений во время цикла. Это связано с тем, что кальций помогает поддерживать нормальный мышечный тонус. Мышцы, которым не хватает кальция, как правило, становятся гиперактивными, что вызывает их частое сокращение.

5. Семена кунжута.

Одно из лучших домашних средств для уменьшения менструальной боли и судорог. Семена кунжута помогают поддерживать регулярный кровоток, а также снижают частоту сокращений матки во время менструации. Смена нужно размочить водой и употреблять по по 1-2 чайной ложки в несколько раз в течение дня.