Йога для здоровья человека

В конце тысячелетия Запад вновь помешался на йоге. Законодательницей моды стала Мадонна. В альбоме Ray of Light она спела индуистский гимн и поведала, что повинуется гуру и читает мантры. Отныне в Голливуде только ленивый не проводит хотя бы час в день в позе лотоса.

Самый популярный на Западе тип йоги называется хатха-йога. Она подразделяется на ряд направлений. Аштанга, кундалини, ленгар, бикрам, шивананда и крипалу — самые известные из них. Эти методики основаны на комплексе поз, которые на санскрите именуются «асаны». Мадонна сохраняет свою отличную форму благодаря аштанге, которую иногда называют йогой с элементами аэробики. Нет большей ошибки, чем полагать, что йога — это просто гимнастика. Прежде всего, она учит нас работать во имя нашего тела, а не вопреки ему.

Четыре года назад я жила в Лондоне и работала тренером в одном из спортклубов. Вдруг в моей жизни все пошло прахом: я была на грани потери работы, а личные отношения готовы были распасться. Я пыталась бороться с обстоятельствами, но они оказывались сильнее меня. Даже физическое здоровье начало подводить: я потеряла сон, у меня появились мигрени, боли в сердце. Я даже стала принимать «Прозак». Но чудо-препарат лишь усилил желание изменить все в своей жизни, вплоть до режима тренировок. Долгие аэробные и силовые тренировки, раньше всегда приносившие радость и удовлетворение, стали казаться рутинными и бессмысленными. Пытаясь повысить интенсивность нагрузок, я стала бегать быстрее — и старая травма напомнила о себе, я увеличила вес гантелей — но это лишь привело к росту и без того достаточно внушительных мышц.

Как профессиональная спортсменка я понимала, что для меня настало время попробовать что-то новое. Так я попала в класс йоги для начинающих, также многим нравится йога для начинающих онлайн Мною двигал скепсис, стремление доказать самой себе, что «это не для меня». Я была приучена преодолевать себя, терпеть боль и не сходить с дистанции. Йога же представлялась мне набором статичных поз и смешных дыхательных упражнений. Для себя я окрестила йогу «тренировкой для ленивых». Гибкая от природы, я легко справилась с предложенными асанами. Но я не испытала и доли того восторга, которым делились друг с другом другие участники занятий. Катрин, учитель йоги, объяснила, что я просто не могу сконцентрироваться. На свой первый класс йоги я пришла в неверии и ушла в сомнении. Но на следующий день я ощутила легкость в теле и эластичность мышц. Я пошла на следующий класс, затем пришла еще и еще. Я добилась кое-какого прогресса, но, самое главное, во мне росло инстинктивное ощущение того, что йога способна дать гораздо больше, чем просто физический эффект. Я представляла себя стоящей у запертой двери, за которой скрывалось нечто прекрасное. Проблема заключалась в том, чтобы найти от этой двери ключ. Решив попробовать йогу всерьез, я вооружилась массой аюрведической и даосской литературы и… перестала ходить в класс. Дело в том, что во время занятий я так и не научилась расслабляться и концентрироваться. Я не могла не думать о том, как я выгляжу в той или иной позе, я не могла не смотреть на себя в зеркало и не стремиться все делать лучше других. Мне нужно было уединение.

Занятия дома я начала с медитации. Я училась медитировать, сидя не в позе лотоса, а на краешке стула — так мне было удобнее. Вначале мое состояние напоминало то ощущение отрешенности, которое испытываешь в детстве, когда вдруг на что-то «засмотришься». Постепенно я стала ощущать движение дыхания в своем теле, по моей «внутренней орбите». Это же состояние я пыталась сохранить, практикуя асаны. У меня развилось чувство, которое я назвала «внутренним глазом»: умение взглянуть на себя как бы изнутри. Руководствуясь этим чувством, я постепенно переходила ко все более сложным позам. Спустя некоторое время я действительно ощутила движение энергии вдоль позвоночника, а ведь раньше я считала все это мифом. Я стала сильнее, особенно после того, как обратилась к аштанге, которая требует физической силы. Но это была качественно новая сила, не отрицающая эластичность мышц. Скоро уже четыре года, как я практикую йогу. Я не обратилась в буддизм, xoтя очень им интересуюсь. Я не стала вегетарианкой, хотя редко ем мясо. Я все время бегаю по утрам и хожу в тренажерный зал, но занятия аштангой стали основой моей тренировки. Важнее всего для меня внутренние перемены. Я научилась концентрироваться на положительном и отвлекаться от негатива. Если раньше я шла навстречу своим проблемам, то теперь (подобно мастерам боевых искусств) стала стремиться отражать удары судьбы, направляя их в сторону, давая задеть себя лишь по касательной. Ведь буря чаще вырывает с корнем высокие и мощные деревья, а не тонкие и гибкие…